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ANSIEDADE - Autocuidados e Autocontrole #ansiedade #depressão #pânico

A ansiedade pode ser normal e é um indicador de transtorno somente quando os sentimentos se tornam excessivos, obsessivos e interferirem na vida cotidiana.


O corpo e a mente passa a dar sinais como: taquicardia, sudorese, sensação de sufocamento, mal estar, pensamentos acelerados e ruins, irritabilidade, medo, preocupações infundadas, etc.


NOSSO CÉREBRO FOI PROGRAMADO PARA SOBREVIVER E NÃO PARA SER FELIZ!


Diante de situações estressantes ou de perigo ele se prepara para LUTA ou FUGA, ligando automaticamente o ALARME


TRANSTORNOS DA ANSIEDADE

1- Fobia específica

2- Ansiedade social

3- Pânico

4- Agorafobia

5- TEPT -Estresse pós-traumático

6- TAG - Ansiedade generalizada

7- TOC -Obsessivo-compulsivo


A ansiedade é comum em todos estes transtornos.

Cada um tem seu gatilho emocional desencadeador de reações fisiológicas, emocionais e hormonais.


Você pode entender, controlar e tratar sua ansiedade:


1- ENTENDER A CAUSA

  • Autoconhecimento


2. TRATAR

  • Psicoterapia

  • Psiquiatra-para medicação


3. CONTROLAR

  • Meditação / Mindfulness

  • Exercícios físicos e mentais

  • Prece, Oração.... fé!

ASSISTA VIDEO ABAIXO - TÉCNICAS DE CONTROLE





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